Efter träningen

Efter träning är det viktigt att fylla på med ny energi. Ta gärna något litet direkt efter, en frukt eller liknande. Se sedan till att få i dig något ordentligt så att kroppen får möjlighet att läka. 

Har du någonsin hört någon (eller dig själv) säga: 

   "Ååh jag som precis kommit igång med träningen, å så går jag och blir sjuk, så himla typiskt min otur"

Jag kan lova dig att det inte handlar om otur, det beror på att du inte gett kroppen den energi som det kräv för den att återhämta sig efter ett träningspass. 

Om det inte finns utrymme för dig i din hektiska vardag att sätta dig och äta en rejäl måltid direkt efter ett träningspass så kanske det finns utrymme för en extra ansträngning i köket på morgonen.

Det är alltid bäst att själv tillreda det man ska stoppa i sig för att vara säker på vad den egentligen innehåller. Det finns ett gäng proteindrycker på marknaden men många innehåller någon animalisk produkt så är du vegan blir det problem att leta i varuautomaten på gymmet. 

Detta är receptet  på en riktigt bra smoothie som fungerar superbra direkt efter träningen om det inte finns utrymme för mat. Dock vill jag påpeka att den inte ska ersätta en måltid. Det är jätteviktigt att du någon gång faktiskt sätter dig ner och äter i lugn och ro.

Men detta är receptet på en "hålligång och flängarunt- smoothie"

1 banan

en näve hallon

1 dl bakepro (annat proteinpulver går lika bra)

en skvätt blutsaft (järn baby! extra viktigt om du är kvinna)

i detta fall tog jag granatäppeljuice (när du köper färdig juice, kolla alltid innehållsförteckningen. om socker finns med och framför allt om det står socker bland de första ingredienserna så är det bara att dumpa den sorten direkt. försök hitta de sorter som enbart innehåller frukt. det bästa vore om du införskaffar dig en juicepress för då kan du vara säker på att du får i dig en ren produkt)

mixa alla ingredienserna med stavmixer eller i en blender

denna energibomb innehåller 465 kcal och bör ge din kropp kraft för återhämtning

enyoj!